哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代，使其获得最佳生长发育，并奠定一生健康基础的特殊生理阶段。哺乳期妇女(乳母)既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养，哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下 5 条内容：

(1)增加富含优质蛋白质及维生素 A 的动物性食物和海产品，选用碘盐;

(2)产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养;

(3)愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌;

(4)坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重;

(5)忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

一、增加富含优质蛋白质及维生素 A 的动物性食物和海产品，选用碘盐。

1.每天比孕前增加约 80～100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉(每天总量为 220 g)，必要时可部分用大豆及其制品替代。

2.每天比孕前增饮 200 ml 的牛奶，使饮奶总量达到每日 400～500 ml。2.每天比孕前增饮 200 ml 的牛奶，使饮奶总量达到每日 400～500 ml。

3.每周吃 1～2 次动物肝脏(总量达 85 g 猪肝，或总量 40 g 鸡肝)。

4.至少每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。

5.采用加碘盐烹调食物。

二、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

    产褥期"坐月子"是中国的传统习俗，其间饮食常被过分地重视，往往过量摄入动物性食物，以致能量和营养素摄入过剩;或习惯诸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量营养素摄入不足或缺乏。

1.产褥期膳食应是由多样化食物构成的平衡膳食，无特殊食物禁忌。

2.产褥期每天应吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜 500 g。

3.保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量。还必须重视蔬菜水果的摄入。